AF Gym V
Cours Adultes 2023/2024
Vous trouverez en bas de cette page le tableau récapitulatif de nos cours encore disponibles.
Vous avez 2 cours d'essai gratuit après votre inscription, ensuite votre chèque sera encaissé ici
32 heures de cours par semaine vous sont proposées, chacune ayant sa spécificité.
Tous les cours ont lieu à la "Maison de la Gym" au Trépadé.
COURS EXTERIEURS :
- Marche Nordique : samedi, les dates et horaires voir ici
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Gym Tonique
Travail du modelage du corps (taille, hanches, fessiers,abdominaux, cuisses…), de l’endurance, de la souplesse, des étirements.
Horaires :
Lundi 15h, 18h15, 19h20
Mercredi 18h25
Jeudi 20h
Gym Cuisses-Abdos-Fessiers
Un travail exclusif des abdominaux et fessiers pour remodeler ou entretenir son corps, suivi de streching afin d'étirer et de redonner leur souplesse aux muscles sollicités.
Horaires :
Mardi 19h20
Mercredi 19h30
Renforcement Musculaire
Travail en profondeur des muscles avec petits matériel (haltères, barres, planches abdominales, élastibandes, poids, ...etc). Les séances se déroulent soit en cours collectifs ou en petits ateliers.
Horaires :
Mardi 9h30
Jeudi 9h15
Vendredi 14h, Cardio et RM
Apprentissage des chorégraphies sans "contraintes" par imitation ; un entraînement complet qui permet de rester en forme tout en se défoulant et en s'éclatant.
Horaires :
Mardi 20h20
Pilates
Le pilates accroît le tonus musculaire et permet de sculpter et d'affiner la silhouette en sollicitant les muscles profonds. Vous allez acquérir des postures naturelles et correctes (ex: pour protéger le dos) et développer souplesse et résistance corporelle tout en vous relaxant. Ce cours est accessible à tout âge.
Horaires :
lundi 20h20
mardi 18h20
mercredi 20H30
jeudi 18h
vendredi 15h00
Gym Douce
Accessible à tous et à tous les âges. Elle permet une meilleure connaissance de son corps par des postures d'étirements et des auto-massages. Son action: affirmer vos sensations, restructurer votre corps, minimiser les tensions musculaires, retrouver une harmonie entre le corps et l'esprit pour "un corps facile à vivre".
Horaires :
Lundi 14h00 Forme et 16h00 douce
Mercredi 17h25 Bien être
Body-Zen
Programme d'exercices basé sur six concepts d'exercices clés combinés en un cours d'une heure
·Qi gong, Gym dansée ou Qi dansé
·Yoga, Pilates
·Exercices inspirés de la Méthode Feldenkrais®, Relaxation profonde.
Horaire :
Mardi 17h15
STRETCHING, Yoga doux
Étirements et détente
Horaires :
mardi 10h30 Yoga/stretch
jeudi 10h15
Vendredi 17h et 18h
ZEN ATTITUDE :
Mélange de YOGA, STRETCHING, AUTO MASSAGE (Do in) ,SHIATSU, RELAXATION, RESPIRATION, MÉDITATION Pendant 1h, vous allez apprendre à vous relaxer, vous détendre, grâce à ces différentes disciplines afin d'atteindre la zénitude Calme, sérénité, et Lâcher prise seront les maîtres mots...
Horaire :
Vendredi 12h30
YOGA DYNAMIQUE
Il consiste à réaliser un enchaînement fluide de postures de yoga en maintenant une respiration lente et profonde.
Vous apprendrez à vous gainer, vous muscler et vous étirer tout en favorisant l’apaisement du corps et de l’esprit.
Jeudi 19h
FITBALL :
Fit Ball®
Gymnastique, Swiss Ball
Le Fit’Ball est une activité physique pratiquée avec un ballon de gymnastique ou swiss ball ou fit’ball, qui sollicite et renforce en priorité la musculature profonde et en particulier celle du centre de force (dos, abdominaux et périnée) grâce à la recherche permanente de ré-équilibration sur le ballon.
Ce sport doux, ludique et complet repose sur une méthode d'entrainement variée, effectuée avec un gros ballon, qui permet un travail de renforcement musculaire complet par des exercices jouant sur l'instabilité et sollicitant les muscles en profondeur.
L'utilisation du ballon de gymnastique permet de décharger une partie du poids de corps lors des entraînements pour travailler l’équilibre, la souplesse et le gainage en sollicitant l’ensemble du système musculaire.
Pourquoi faire du Fit Ball® ?
Le Fit ball® est un sport complet et doux, ses différents exercices réalisés à l’aide du ballon de gymnastique requièrent d’associer en permanence souplesse et force pour entretenir l’équilibre sur cet objet instable où le corps peut bouger librement dans les trois plans. Cette association, traduite par les termes de souplesse dynamique, assouplit le corps tout en le renforçant. C'est un complément parfait à une activité d'endurance.
Horaire :
Mercredi 16h25
Actigym' Seniors
C’est un ensemble d’activités physiques qui permet aux participants de maintenir, de développer sa condition physique, de rester plus alerte, plus mobile, de garder son autonomie au quotidien…
Dans cette séance dynamique, variée et adaptée à votre condition physique et à votre niveau de pratique, vous découvrirez ou pratiquerez des activités collectives ludiques, du renforcement musculaire, des étirements, de la gym douce,…
POUR QUI ? Hommes et Femmes à partir de 60 ans
Horaire :
Lundi 17h10
Jeudi 11h15
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Atelier "Mobilité-Equilibre", maladies chroniques
L’atelier aide les personnes fragiles et les personnes atteintes de maladies chroniques à maintenir et à renforcer leurs capacités physiques, à conserver leur autonomie le plus longtemps possible.
La séance se compose d’exercices ludiques et adaptés aux pathologies de chaque participant. Les exercices sont pensés et construits pour maintenir et renforcer : l’équilibre, la coordination, la mobilité articulaire, la mémoire, la prévention des chutes.
POUR QUI ? : • Seniors en perte d’autonomie (Fragiles) • Personnes en Post Cancer • Personnes souffrants de Maladies Chroniques (Post Cancer, Parkinson, Maladie Cardio vasculaire, Sclérose en Plaque…)
Horaires :
mardi 11h45
vendredi 11h15
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Marche nordique
La Marche Nordique est un sport de plein air, qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de
marche spécifiques (fournis).
C’est un sport d'endurance efficace pour le bien-être physique (sentiment de mouvement naturel) et mental (contre le stress) qui permet d'améliorer la respiration, le système cardio-vasculaire,
l'amplitude pulmonaire et de tonifier la chaîne musculaire de l'ensemble du corps.
Horaires :
1 samedi sur 2 de 10h00 à 12h
(16 séances pendant la saison)
Les dates et lieux voir ici
Prêt des bâtons possible.
Tableau récapitulatif des cours Adultes disponibles
